019年9月29日下午叁点，在南安楼101室举行了国际关系学院/南洋研究院2019年心理健康教育讲座，此次讲座面向tx010.tv糖心/南洋研究院2019级本硕博全体新生。
讲座开场之际，讲座的主持人曾祥轩老师引用一句“居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。”以阐述压力无处不在，人皆有之。接着来自厦门大学心理咨询与教育中心专职教师、讲师姚莹颖为我们带来了题为《大学生活的适应和转换》的讲座。
姚老师先引入案例导入，认为人一生之中有五个阶段、六次转折，因此，在这些人生变化的过程中，心理适应显得举足轻重。并且，从心理学的角度来看，适应也是心理发展的真正原因，包含了同化和顺应两个方面。
在讲座过程中，姚老师发问道：“成年意味着什么？”在现场的同学们纷纷踊跃分享了自己的看法后，姚老师总结道：“成年意味着为自己负责任。而在大学，能拥有更多的选择。”
接着，姚老师在适应篇开宗明义地发问：“怎样才能做好适应的工作”，基于心理学的理论，列举了境况、自我和支持叁个方面并分别展开，其中，在“支持”中具体说明了信息支持是指“找对人和问对问题”，而情感支持则是寻求家人与朋友的社会支持。
姚老师又从心理学的马斯洛需求层次理论出发，举出实例说明了大一新生在整体性、实践性、差异性方面的适应境况。其中，对于如何应对不适应学习生活的情况这一问题，姚老师温馨地建议同学们应该多多熟悉学校环境和学会时间管理，并演示了“时间自我管理测试表”。姚老师一针见血地指出：很多时间管理能力低下的同学是与其拖延的习惯有关，甚至可能因过于追求完美而继续拖延。在指出问题后，姚老师十分贴心地提供了解决办法，即“先完成、再完善”，这一点尤其体现在写论文的时候。
此后，姚老师阐述了本次讲座中同学们较为关心的“压力”问题。她认为每个人的压力表现不同，首先应当识别自己的压力表现——这包括了情绪信号和行为信号。同时，姚老师指出：压力与焦虑不一定是坏事，是当且仅当压力有碍于健康时才会造成负面影响。所以，应当正确看待压力与焦虑，利用适当的压力疏导多余的压力。
在处理人际关系这一方面，姚老师介绍了时空接近性的原理，据此认为室友是最易成为大学期间良师益友的不二选择，并建议同学们应该学会倾听，保持真诚以及履行平等原则。姚老师鼓励同学们在出现心理问题后，及时寻求老师的心理帮助，厦门大学心理咨询中心随时愿意倾听同学们的烦恼。
在讲座的最后，姚老师寄语：“适应，能够更好地处理当下的问题，希望同学们能更好地关注自己，拥有更美好的大学生活。”曾老师则是总结了处理人际关系的方法以及心理出现问题的解决方案。至此，本次心理健康教育讲座圆满结束。
主讲人介绍
姚莹颖，女，厦门大学心理咨询与教育中心专职教师、讲师，北京师范大学发展与教育心理博士生，国家二级心理咨询师，国家二级职业指导师，从事心理咨询实践10年，咨询经验丰富，目前累计个案量达1800+小时，处理各类心理危机达129例。
